Cada año, el 7 de abril, la Organización Mundial de la Salud (OMS) celebra el Día Mundial de la Salud. Este día pretende crear conciencia sobre la importancia de la salud mundial y animar a la gente a tomar medidas para proteger su salud. El tema del Día Mundial de la Salud 2021 es «Construir un mundo más justo y más sano».
La importancia del Día Mundial de la Salud
El Día Mundial de la Salud trata de mucho más que de la salud física. La buena salud nos permite disfrutar de una gran calidad de vida y desarrollar nuestro potencial. La buena salud también facilita que participemos en actividades que nos gustan y que seamos miembros productivos de la sociedad. Por desgracia, muchas personas de todo el mundo no tienen acceso a los recursos y servicios necesarios para mantener una buena salud.
El Día Mundial de la Salud pretende poner de relieve las desigualdades en materia de salud en todo el mundo y promover la acción para hacer frente a estas disparidades. Al concienciar sobre los retos a los que se enfrentan las distintas poblaciones, este día inspira a personas y organizaciones para que actúen y ayuden a crear un mundo más sano para todos.
Cómo cuidar tu salud
Si quieres celebrar el Día Mundial de la Salud y dar prioridad a tu propia salud, hay muchas cosas que puedes hacer. He aquí algunos consejos para cuidarte y fomentar la buena salud:
Come una dieta sana: Llevar una dieta equilibrada es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud. Una dieta sana proporciona a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente y te da energía a lo largo del día. Procura comer mucha fruta, verdura, cereales integrales y proteínas magras.
Ejercita con regularidad: El ejercicio es otro aspecto importante de la buena salud. La actividad física regular puede ayudarte a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías y la diabetes, y mejorar tu estado de ánimo. Intenta hacer ejercicio al menos 30 minutos al día.
Duerme lo suficiente: Dormir bien es esencial para la salud y el bienestar general. La falta de sueño puede contribuir a problemas como la obesidad, las enfermedades cardiacas y los problemas de salud mental. Intenta dormir al menos siete horas cada noche.
Gestiona el estrés: El estrés crónico puede tener efectos negativos en tu salud física y mental. Encontrar formas saludables de controlar el estrés, como la meditación, el yoga o hablar con un terapeuta, puede ayudarte a mantenerte sano y a sentir que controlas mejor tu vida.
Evita fumar y beber en exceso: Fumar y beber en exceso pueden perjudicar tu salud de muchas maneras. Si fumas, busca ayuda para dejar de fumar. Si bebes alcohol, hazlo con moderación.
Conclusión
El Día Mundial de la Salud es una fiesta importante tanto para las personas como para las comunidades. Al promover la concienciación sobre los problemas de salud y animar a la gente a actuar, este día puede ayudar a crear un mundo más justo y sano para todos. Recuerda cuidarte siguiendo una dieta sana, haciendo ejercicio con regularidad, durmiendo lo suficiente, controlando el estrés y evitando hábitos nocivos como fumar y beber en exceso.